Dans cet entraînement fonctionnel du corps entier, votre propre poids est utilisé comme résistance à l'entraînement. 
Les niveaux de stress peuvent être modifiés rapidement et facilement en modifiant la position du corps.

La formation garantit:
* Amélioration de la coordination, de l'équilibre et de la stabilité 
* Structure ciblée des muscles 
* Renforcement de la force 
* Structure et stabilisation des muscles du dos 
* Soutien de la réduction de la masse adipeuse 
* Augmentation de la mobilité du système musculo-squelettique 
* Promotion de la résilience des tendons, des articulations et des os  
* Renforcement de la résistance Muscles profonds 
* équilibrage des dysbalances musculaires 
* renforcement des muscles centraux