Bei diesem funktionellen Ganzkörpertraining wird das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand eingesetzt.
Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition schnell und einfach geändert werden.

Das Training garantiert:
* Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Stabilität
* Gezielten Aufbau der Muskulatur
* Verbesserung der Kraftfähigkeit
* Aufbau und Stabilisierung der Rückenmuskulatur
* Unterstützung der Körperfettreduktion
* Erhöhung der Beweglichkeit des Bewegungsapparates
*  Förderung der Belastbarkeit von Sehnen, Gelenken und Knochen 
* Stärkung der Tiefenmuskulatur
* Ausgleich muskulärer Dysbalancen
* Aufbau der Rumpfmuskulatur